眞鍋かをりさん 自分史上最高のボディラインはこう作る

5月1日に日経BP社から発売された日経ヘルス2015年6月号

今月号の特集として掲載されている
ずっと美しい41人が公開！ たるまない秘訣とすっぴん美肌習慣

この中の22ページに、眞鍋かをりさんが実践する3分おうち筋トレを、ご自身の実演を交えながら紹介しています。

記事では「眞鍋かをりさんのペタンコお腹を作る3分！おうち筋トレ」と題し、準備運動・お腹縮め・脇腹縮めの運動を、眞鍋かをりさんが実践した写真を交えながら紹介しています。

特に、背中や腰を柔らかくする運動「コアローテーション」は、腹筋の準備運動として紹介されています。

「お腹の筋肉を縮めるには、反対側の腰や背中の筋肉が伸びないといけない」と、眞鍋かをりさんのトレーナーとして知られる有馬康泰さんも解説するとおり、とても重要な準備運動のようです。

「筋トレを初めて2週間は体重が全く減らなかったが、その後はボディラインや体調に変化を感じた」という眞鍋さん。
なんと血流が良くなって目の下のクマも出なくなったそうで、体調の良さが顔にも現れてきたのは、昨今の活躍を見てもわかりますね。

だれでもカンタンに実践できる部分も多いと思いますので、詳しい筋トレの内容はぜひ日経ヘルス2015年6月号の紙面を、お手にとってご覧ください。

日経 Health (ヘルス)2015年6月号

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日経BP社 (2015-05-01)

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